うつ病の予防
「うつ」は誰もが罹る可能性のある病気なのです。１０人に１人が一生のうちに一度は罹るといわれるほどですから、誰にとっても他人事ではないのはお分かりいただけると思います。また、一般的に、真面目で几帳面な人、完全主義者の人が罹りやすいと言われていますが、八方美人な人も「うつ」に罹りやすい性格です。これらを考え合わせると、どうすれば「うつ」を予防することができるかを知っておくことは誰にとっても有効なことではないでしょうか。
「うつ」予防の第一歩は、自分の中に絶対をつくらないことです。絶対に○○しなくてはいけないとか、絶対にこうでなくてはならないということを、たくさん作りすぎると、自分を制限することになり、心が苦しくなる可能性が高くなります。
また、我慢しすぎないことも、「うつ」の予防を考える上で、とても大切なことです。他人も自分も傷つけずに感情表現をする方法を学ぶのは良いことではないでしょうか。私は、アサーティブトレーニングを受けることも、「うつ」の予防には効果的だと思っています。
そして、自然のリズムを体に取り込むことも「うつ」の予防には大切なことです。朝は日光をしっかり浴びて「うつ」の予防をしましょう。体は朝日を浴びることで自然と目覚めるのですよ。また、笑うことは色々な病気の予防になることがわかっています。朝日を浴びて、良く笑って、日常生活の当たり前なことをなおざりにしないことが予防につながるのです。
