http://www.depressionfr.net/ うつ病は知らない間にかかってしまう心の風邪などといわれていますが、それほどこの病気で悩んでいる人や家族が多いようです。自分や周りの人が、この病気にかかってしまったら皆さんはどう思いますか。不安になったり悲しんでしまうかもしれません。うつ病についてもっと考えてみませんか。 うつ病（鬱病、欝病）とは、気分障害の一種であり、悲しみや寂しさから無力感、罪悪感、絶望感へと暗い気持ちに落ち込んでしまう精神障害です。無力感や脱力感のせいか、やたらと眠くなり朝の目覚めも悪くなることがあります。男性より女性のほうがかかりやすく、その数は交通事故数を上回るほど増加しているようです。１０人に１人がかかる病気といわれ、男女の比では男性は１０人に１人、女性は５人に１人とされ、年代別では中高年が比較的多いのですが高齢者から意外なことに子供でもうつ病になることがあります。 うつ病は世界的にも広がりをみせています。WHOの統計では、世界の患者の数は約１億２０００万人とされており、その中で満足のいく治療を受けられているのは２５％以下だというのです。日本人はまじめで責任感が強い性格からこの病気にかかりやすいといわれていますが、陽気なイメージのアメリカ人でもうつ病患者は増加しており、子供達にも影響が出ています。全米保健統計センターの報告では、１９９４年から２００３年までの10年間で、アメリカの子供たちで躁うつ病と診断された数がなんと40倍にも増えたという報告があります。１９９４年には２万人程度であったものが、２００３年には８０万人にも増えたというのです。大人の増加も深刻ですが子供達にまで激しい増加を見せるうつ病とはいったいどんな病気なのでしょう。 ja Copyright 2008 Fri, 07 Nov 2008 03:10:07 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 復職する際にもうつを発症する場合があります。結婚して退職した後出産を経て、子供に掛かり切りの時期が過ぎた辺りから、家計の事も含め、復職を考える人も多いと思います。その際、別の仕事を始める場合には、知らない事を前提に仕事を始める為、多少の不安はあっても、仕方ないのだと割り切れ、うつは避けられるでしょう。しかし、以前働いていた会社に復職する事や、会社は違っても同じ職種をアピールして行く場合には、不安がストレスとなりうつになってしまう事もあるのです。 会社での仕事は、ほんの少し離れていても変わっていく事もあります。復職してブランクを感じ、焦りが募り、思い通りに周りと仕事が出来ず、ストレスが生まれ、うつを発症してしまう事があるのです。また、以前は出来ていたという自信がありますから、こんなはずじゃなかったと思う事もあるでしょうし、会社側も出来る前提で雇うでしょうから、復職によって評価が下がるのではないかと気が気ではないかもしれません。そういった責任感などもうつを生み出します。 また、復職は病気などによって休職した後にも経験する事でしょう。その場合には特にうつになり易いと言えるかもしれません。周りの様子も変わっているでしょうし、同期の仲間が昇進していたといった出来事などが復職した際に一気に目の前に突きつけられる為、焦りや不安も一気に起こり、病み上がりの体にそうしたストレスが重なるため、うつになり易いと考えられます。復職する際には、うつ気分に陥らないように気を付けなければなりません。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_41.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_41.html 30うつと仕事 Fri, 07 Nov 2008 03:10:07 +0900 妊娠によるうつは、妊娠したという事実によって、理由ははっきりしないけれど何となく憂うつなどの軽度うつが多いようです。妊娠をした事でホルモンバランスが乱れたり、産む事への不安などが原因とされていますが、軽度のうつが多いのは、妊娠は希望があるからだと言われています。不安を感じても、自分の中に新しい命が宿っているという喜びの方が大きいので、うつになるようなストレスが軽減されるとされています。 しかし、妊娠後にやってくる産後のうつは気を付けなければなりません。産後のうつは、妊娠の時とは違い、子育てに追われる毎日で、自覚しないまま悪化させてしまうからです。子供がぐずったり、子育て本を参考にしている場合には、その通りに育たない事で不安感に襲われたり、母乳の出が悪いと自分を責めてしまったりします。妊娠の時にはあった希望が、産後には不安ばかりが増えてしまうのです。それがうつへと走らせます。更には、子育てにより家に一人でこもることが多くなります。その事から孤独を感じ、無存在感を生み出します。そうして、妊娠の時に感じた喜びは、寂しさに変わり、うつとなってしまうのです。 そうならない為には、他人と我が子を比べない事が大切です。人間は機械ではありません。同じ心など１つもないのです。その事を受け入れなければ、妊娠の後にうつになる可能性があります。また、ぐずる事に対してうるさいなどと苛立ちを感じたら、子供から一旦離れる事も大切だとされています。子供に乱暴を働いてしまう場合があります。ですから、自責の念に駆られる前に離れることが、うつを回避出来る手段なのです。そして、妊娠している時から、周りの人に助けを求められる環境を作っておく事も大切だと思われます。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_40.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_40.html 64女性特有の症状 Thu, 06 Nov 2008 03:09:38 +0900 更年期に起こるうつは、ホルモンのバランスが急に崩れ、体の老化と共に臓器の老化も相まって起こるとされています。女性ならば、更年期になると卵巣機能が低下し、そのことが体の機能をも低下させるため、精神的にもストレスを感じるようになり、不安やイライラ、肩こり、不眠といったうつの症状に似たものが現れるようになります。更年期障害と言われる症状なのですが、これがきっかけで、うつを発症することもあるのです。 更年期には、子供が巣立っていくことや、親の介護の問題、夫の定年後の生活など、自分のことだけ考えてはいられない環境変化が次々と起こる年でもあり、そうしたことからうつになる人も多いようです。また、年齢的にはまだ若いですから、そのギャップを受け入れきれず、更年期の障害と共にうつを発症する人もいるようです。 更年期は、女性だけのものではありません。男性にも勿論あります。しかし、うつになる人の割合は、圧倒的に女性が多いそうです。男性の更年期は、女性に比べてホルモンのバランスが緩やかに低下していきます。ですから、その変化に気付かない人も多く、うつになるような要素を引き起こさないまま済んでしまう人も多いのです。しかし、性格的に敏感な人は、男性でも更年期のうつになり易いようです。 女性は、男性と違い、その変化がしっかりと目に見える形で現れます。そのため、更年期のホルモンバランスの崩れからくるうつは、女性の方が圧倒的に多いのです。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_39.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_39.html 64女性特有の症状 Wed, 05 Nov 2008 03:09:03 +0900 会社という場所で見られるうつは、上司などとの人間関係や仕事への自信喪失といったものがストレスに変わり、脳内神経伝達物質の働きを鈍らせる事によるものと考えられます。これが会社におけるうつです。 会社という場所は、仲間である一方でライバルでもあるでしょう。例えば、同期入社の人が先に昇進した、自分は契約を取れなかったのに後輩が取ってきた、年下が上司になったなどといった状況下で、思い通りにならず、焦りが募り、ストレスが生まれます。それが自分を責める材料になっていくと、うつとなってしまうのです。 自分のした仕事が会社単位で考えられれば、そうした出来事も会社のためなのだと割り切れるかもしれません。そうすれば、ストレスを生む事も少ないでしょうし、うつで悩む事もないでしょう。しかし、そういかないのが人間です。自分の仕事に誇りを持ちたい、自信を持ちたい、何でも一人でやろうという気持ちが、会社で相談相手を失い、孤独を生み、うつの状態へと走らせます。うつになると、仕事が出来なくなるほか、会社に行く事も億劫になり、やがては辞めなければならなくなってしまう場合もあるのです。 うつになるからと甘えていては、いい加減に事を済ませるようにもなりかねません。しかし、会社は自分ひとりが動かしているのではないのです。仲間が助け合うからこそ動いているのです。そうした仲間意識を持つことが、会社でのうつを避けられるのではないでしょうか。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_38.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_38.html 30うつと仕事 Tue, 04 Nov 2008 03:08:34 +0900 子供と言われる世代にうつは無縁だと思うのは、もう昔の話かもしれません。現代において、子供の頃からプレッシャーやストレスといった言葉は当たり前に付きまとう様になりました。うつも同じです。幼児から受験が始まり、学校という競争の場で毎日ストレスにさらされ生きています。そこに親から与えられるプレッシャーも加わり、家でも学校でもいい子でいなければなりません。そこに子供という無邪気な姿に戻れる場所はないのです。それでは、うつが生まれるのも当然と言えるかもしれません。 うつを防ぐには、人との信頼が必要です。本来子供の頃に、人に相談する事の大切さや、心をさらけ出せる場所の探し方を身に付けるものです。しかし、親の影響を最も受ける子供の頃に、親のいがみ合う姿や、周りはみんなライバルという受験戦争に向かわされ、そんな中では誰かを信頼するという心は育ち難いと考えられます。つまり、友達が何のために必要なのかが分からないのです。そして全てを一人で抱え込む様になるでしょう。小さな心はプレッシャーと日々のストレス、居場所のない苛立ちの中でうつを発症していくのです。 受験社会の現代には、子供でもうつを発症します。しかし子供は、それがうつである事も、うつから立ち直る術も分からないでしょう。周りの人間が救うしか方法はないのです。子供だから何も分からない。それは違うと思います。意味が難しくても、話してくれたという事だけで子供は安心するのです。そこに、信頼関係が生まれ、うつを避けることが出来るのです。理解しなくても良いのです。うつというものがあるのだという事を子供にも教える必要があるのではないでしょうか。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_37.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_37.html 61成長期 Mon, 03 Nov 2008 03:08:02 +0900 女性に見られるうつには、男性にも見られる普通のうつの他に、更年期、非定型、女性特有の妊娠、産後、主婦などのうつがあります。更年期や非定型のうつは、男性にも見られますが、女性に多いうつとされています。 うつになり易いのは、男性よりも女性の方が多いという結果も出ているそうです。これは、男性に比べて、女性は環境や体の変化、ホルモンの変化が一生で何度も起きるからとされています。体が成長すると共に、女の子から女性に変わっていきます。月経が始まった時から、女性は月経前後でホルモンバランスが乱れ、それを毎月繰り返します。その繰り返しが少しでも狂うとストレスを感じる人もいるかもしれません。それがつまり、うつになってしまうのです。また、女なのだからこうしなさいと、小さい頃から言われている女性も多いのではないでしょうか。その言葉１つが小さな心に伸し掛かりうつとなる場合があります。更には、男性と同じように受験や就職といった困難を乗り越えていく為、女性は、思春期や非定型のうつといったものも経験していくことになるでしょう。 そして結婚し、家事や相手のご両親への配慮など、女性としてやらなければならない事がプレッシャーとなっていきます。そうした中で妊娠し、出産します。男性は定年してその後の人生を考える時間が作れますが、女性は、休む暇さえ与えて貰えないという人もいるでしょう。女性として生まれただけなのに、女性だからやって当然という環境に、ずっとさらされ続ける訳です。その為うつになり易いとされています。 http://www.depressionfr.net/2008/11/post_36.html http://www.depressionfr.net/2008/11/post_36.html 64女性特有の症状 Sat, 01 Nov 2008 03:07:21 +0900 老人のうつは、老齢によって体の自由が若い頃に比べて利かなくなり、若い頃の姿とのギャップが苛立ちや自信喪失を生み出し、それがストレスとなって起こるものとされています。また、自由が利かなくなった体を動かして外に出るという事が億劫になる為、家にこもりっきりになってしまいます。そのため、一人ぼっちになる老人も多く、人と話せない事からの孤独感や無存在感を生む事にもなります。そうした事が、うつを生み出してしまうのです。これが、老人に見られるうつです。 老人のうつは、まず、自分の年齢を受け入れる事が大切です。人は年を重ねれば老います。老人と呼ばれる年になれば、若い頃のようには動かないものです。それを躍起になって出来たのにと自分を追い込めば、うつとなってしまいます。自分の年を受け入れたら、無理をしないよう心掛けることが大切でしょう。そして、外に出る事を心掛ける事が大切でしょう。そう出来る様に、周りの人が手を差し伸べてあげる事も大切です。 家族や頼れる人がいない場合には、老人ホームへ行く事も考えることが良いでしょう。老人ホームに行くと、老人という事を認める事になると避ける人もいるでしょう。しかし、それがかえってうつを引き起こす事もあるのです。うつを引き起こさない為には、自分の現状を受け入れる事が大切です。老人ホームに行ったら、話せる友達が出来るでしょう。たわいもない話で笑える日々が訪れるのです。そうした事から老人のうつは改善されるのです。 http://www.depressionfr.net/2008/10/post_35.html http://www.depressionfr.net/2008/10/post_35.html 65環境ごとの症例 Thu, 30 Oct 2008 03:06:25 +0900 思春期に起こるうつには、ストレスなどによる脳内神経伝達物質のバランスの乱れだけでなく、思春期に見られるホルモンのバランスの不調によっても起こります。思春期には、成長過程のせいで、ホルモンのバランスが整わない時期となっています。そんな時期に、受験や成績といった学生が感じるストレスが重なり、更には、自我形成途上の時期でもあるため、思春期は傷付き易いと言え、そのためにうつを発症し易いとされています。 思春期では、普通のうつのように、心労の積み重ねによって起こるものとは違い、摂食障害や境界型人格障害などの病気を併発することが多いようです。これは、思春期に起こるホルモンバランスの不調と、心理的なストレスによる脳内神経伝達物質のバランスの乱れが、同時に起こることにあるのかもしれません。 更に、思春期のうつには、非定型うつ病に見られるような、体力があるからこその行動も、起こり得るのです。そうした行動にそのとき走らなかったとしても、思春期に受けた心の傷が、後の感情に影響し、それがうつとなることも考えられます。ですから、思春期の時期には、接し方は勿論、言動にも気をつけなければならないし、何よりも、本人にうつのような状況が訪れたとき、相談できる場所があることを教え、そうした場所作りを、学校や家族がしなければ、思春期のうつは減らないでしょう。 http://www.depressionfr.net/2008/10/post_34.html http://www.depressionfr.net/2008/10/post_34.html 61成長期 Tue, 28 Oct 2008 03:05:26 +0900 仕事によってうつを発症する可能性もあります。仕事への責任感が強いと、上司からの評価などを気にしたり、頑張らなければいけないと自分に厳しくします。そうした中で、失敗したり、叱られたりすることから仕事に対しての自信が持てなくなると、自分を責める様になり、ストレスとなって脳内神経伝達物質が鈍り、うつとなってしまうのです。 仕事を一生懸命する事は大切なことです。一生懸命やった仕事の結果が、その後の自分の自信となり、力となるからです。しかし、結果が報われなかったことから周りの評価も得られず、更には、自分に対しても自信を失ってしまうと、うつになってしまうことがあるのです。そういった場合には、うつになりそうな状態のまま懸命に仕事するよりも、気分を変えると良いでしょう。例えば、旅行に行くとか、好きな映画を見るとか、自分の気分が落ち着くことをして、今日だけは贅沢をしようという心持ちで、仕事のことから離れることも、うつ気分を癒すには大切です。そして、次の日から新たに仕事を頑張れば良いのです。そうした短い時間でも、気分を変えることによって、うつは避けられるのです。 社会人になるときには、理想を持って仕事を始めるでしょう。しかし、思い通りに出来ないことや結果が出ないこともあるのです。そのことを知っておくことも、うつを避ける対策の１つです。そして、不安や苛立ちがうつに変わってしまう前に、仕事を離れ、こまめに休養を取ることが必要なのではないでしょうか。 http://www.depressionfr.net/2008/10/post_33.html http://www.depressionfr.net/2008/10/post_33.html 30うつと仕事 Mon, 27 Oct 2008 03:04:59 +0900 自分の親などを介護する際に、その疲れからうつを発症する場合があります。介護は補助をする事ですが、寝たきりの場合には、下の世話から全てをやらなければならない場合もあります。そうなると、２４時間しなければならず、協力者がいなければ苛立ちや疲れを一人で抱える事になります。そうしてうつは生み出されてしまうのです。 うつにならない為には手を抜く事も必要になります。しかし人間相手ですから、手を抜く事は難しい事です。ですから、協力してくれる人が必要になるのです。介護のサービス会社や介護施設などに、預けたり補助をして貰ったりするのも、介護をする人をうつにしない方法の１つです。しかし、こうした事は費用がかかります。そのため、家族だけで介護し、うつが生まれるのです。 こうした介護から起こるうつは、家族の協力で治す事が出来ます。介護をする事になるのは、恐らく、その家の主婦や娘となるでしょう。そして、他の家族は仕事や学校を理由に介護の補助を避けるという関係も、少なくないでしょう。そうした状態から、一人で全てを負わされる側はストレスを感じ、外へ出て行く側は、仕事や勉学に励んできたのに手伝いたくないという、双方の感情がぶつかり、家庭の中の空気も悪くなってしまいます。しかし、介護をする側がうつになるのは、話し相手がいないからです。外へ出て行く家族は、友人や仕事場の人と話す事で、気分を紛らわす事が出来ます。しかし、介護をする側は、ひたすら一人で家にこもり、話す時間も話す相手もいないのです。そこからうつは生まれるのです。そこで、家族がほんの少しでも手伝い、大変さを感じるだけで、そして、話し相手になるだけで、介護のうつは癒され、治るのです。 http://www.depressionfr.net/2008/10/post_32.html http://www.depressionfr.net/2008/10/post_32.html 65環境ごとの症例 Sat, 25 Oct 2008 03:04:05 +0900 うつの状態に陥った場合、その状態から抜け出す方法として転職する事があります。うつの状態を作り出した環境が、例えば現在の仕事場での仕事や人間関係がストレスの原因となっていたとしたら、転職を考える事が、いち早くうつの状態から抜け出す方法となるのです。 こういう事をすると、そんな事で転職するのかと言われるのではないかと逆に心配になり過ぎて、それもストレスを生みそうですが、しかし、そのまま我慢してその職場で仕事をしていても、仕事自体の能率は悪くなるでしょうし、そうなれば、もっと働き辛くなるでしょう。そうなっては、軽度のうつの状態だったのが、悪化する一方となってしまい、治るはずだったタイミングまで逃してしまう事になってしまうのです。 決して、逃げるという事ではありません。自分の心を守るという事なのです。 うつになり転職をしたという人も、この世の中には沢山います。転職して環境を変える事によって、うつが和らいだという人もいます。ですから、転職する事が悪いとは決して言えません。しかし、転職によって不安が膨らみ、それがうつを生む事もありますから、ストレスを感じたからすぐ転職するというのも考え物です。つまり、うつに対して転職する事が自分に向いているかどうかを知らなければなりません。転職して今の自分のうつの状態が改善されるのか。それとも、今働いている所で、仕事をする事で自信を付けるのか。どちらが合っているのかは、自分の心しか分かりません。ただ言えるのは、時には気分を変えて生活する事で、うつは治るという事です。そのためには、転職も１つの手だという事です。 http://www.depressionfr.net/2008/10/post_31.html http://www.depressionfr.net/2008/10/post_31.html 30うつと仕事 Thu, 23 Oct 2008 03:02:04 +0900 「うつ」は大人だけが罹る病気ではありません。「うつ」で苦しむ子共も年々増える傾向にあります。摂食障害や、不登校、引きこもりなどの中には「うつ」に悩んでいる子共も多いと思われています。「うつ」は、エネルギーが低下してしまう状態ですから、子共であっても、急に活発でなくなることがあります。また、明らかに今までとは違うほど言うことを聞かなくなったり、成績が急に落ちたりした場合は、「うつ」の心配があります。 子共は成長期にあり、心身ともに多くを吸収しなければなりません。この時期に「うつ」を発症してしまうと、大人になってからも人間関係がうまく保てなくなったり、様々な障害を持ち越してしまったりということにもなりかねません。また、青年期に再発してしまうこともあります。 子共の「うつ」は、大人のよりも慎重に対応することが大切です。また、子共の「うつ」は意外に多い病気であることを知っておき、子共がいつもと違う様子である時には注意し、適切な対応ができるように心がけておかなくてはいけません。 子共の場合も、大人と同様、治療には休養が欠かせませんので、学校を休むなどの対応が必要となってくるでしょう。回りの大人は、励ましたり学校へ行くのを急がせたりしないように注意しなければいけません。 http://www.depressionfr.net/2008/02/post_30.html http://www.depressionfr.net/2008/02/post_30.html 10うつ病の症状 Tue, 26 Feb 2008 10:27:57 +0900 うつ病とよく似た症状を示すものに「プチうつ」と呼ばれるものがあります。比較的新しい言葉ではないかと思います。「プチうつ」という言葉からは、軽いうつ病というようなニュアンスが感じ取れますが、軽いというようなことはなく、「プチうつ」もかなり辛い病気なのです。 「プチうつ」の特徴は、朝は元気なのに、夕方から不安な気持ちが強くなり絶望的になったり自虐的なったりすることです。また、「プチうつ」の患者さんには、拒食症や過食症に陥る人も多くいます。このように「プチうつ」は、うつ病のように、ずっと気分が落ち込んでいるわけではなく、一日のうちでも特に夕方にかけて気分の落ち込みが激しくなるという特徴があります。それだけに、病気に気付きにくいという側面があるのです。けれども、全身倦怠感などは常にあり、何もしたくなくなってしまうというような症状が続きます。 また、「プチうつ」の患者さんは、買い物やインターネットに異常なほど集中してしまい、あとから自己嫌悪に陥ることもあります。もし、これらの症状に思い当たるところがあったら、医療機関を受診するようにしてみましょう。 「プチうつ」も、うつ病と同じように、投薬治療でかなり改善します。諦めることなく、きちんと治療することによって、必ずよくなりますから、心配しすぎないでくださいね。 http://www.depressionfr.net/2008/02/post_29.html http://www.depressionfr.net/2008/02/post_29.html 10うつ病の症状 Mon, 25 Feb 2008 20:27:28 +0900 「うつ」は、患者さんにとって辛い病気であることはもちろんなのですが、支える家族にとっても非常に辛い病気です。また、「うつ」の苦しみは、傍目には怠けていると捕らえられる場合もあり、家族の何気ない言葉によって「うつ」を悪化させてしまう患者さんもいます。家族にとっても「うつ」がどのような病気を知ることはとても大切なことなのです。 「うつ」の患者さんを持つ家族は、気をつけなくてはならないことがあります。それは、「うつ」が自殺を選択しかねない恐ろしい病気であるという認識を持つことです。そして、「うつ」の患者さんを励ましたり、ああだこうだと指示を出したりするのはもっとも危険なことですから、家族の人はしないように気をつけましょう。そして、患者さんには、人生の重大な決定をさせないように気をつけてください。 家族の立場から心配し、ついついたくさんのことを要求してしまいがちです。けれども、「うつ」の人に今必要なのは急用なのです。そのことを、患者さんはもちろん、家族も理解して病気に取り組むことが必要でしょう。 それでも「うつ」の患者さんを持つ家族のご苦労は、計り知れません。経済的な心配がある場合も多いかと思いますが、必ず治る病気だと信じて希望を失わないようにしましょう。家族全体を含めたカウンセリングが受けられる場合もありますので、家族の方も心が苦しくなったら、迷わず受けるようにしましょう。 http://www.depressionfr.net/2008/02/post_28.html http://www.depressionfr.net/2008/02/post_28.html 45うつ患者と家族 Mon, 25 Feb 2008 10:26:51 +0900 「うつ」は誰もが罹る可能性のある病気なのです。１０人に１人が一生のうちに一度は罹るといわれるほどですから、誰にとっても他人事ではないのはお分かりいただけると思います。また、一般的に、真面目で几帳面な人、完全主義者の人が罹りやすいと言われていますが、八方美人な人も「うつ」に罹りやすい性格です。これらを考え合わせると、どうすれば「うつ」を予防することができるかを知っておくことは誰にとっても有効なことではないでしょうか。 「うつ」予防の第一歩は、自分の中に絶対をつくらないことです。絶対に○○しなくてはいけないとか、絶対にこうでなくてはならないということを、たくさん作りすぎると、自分を制限することになり、心が苦しくなる可能性が高くなります。 また、我慢しすぎないことも、「うつ」の予防を考える上で、とても大切なことです。他人も自分も傷つけずに感情表現をする方法を学ぶのは良いことではないでしょうか。私は、アサーティブトレーニングを受けることも、「うつ」の予防には効果的だと思っています。 そして、自然のリズムを体に取り込むことも「うつ」の予防には大切なことです。朝は日光をしっかり浴びて「うつ」の予防をしましょう。体は朝日を浴びることで自然と目覚めるのですよ。また、笑うことは色々な病気の予防になることがわかっています。朝日を浴びて、良く笑って、日常生活の当たり前なことをなおざりにしないことが予防につながるのです。 http://www.depressionfr.net/2008/02/post_27.html http://www.depressionfr.net/2008/02/post_27.html 40うつの予防 Sun, 24 Feb 2008 20:26:11 +0900